說到睡眠定時設定，睡前戴上耳機，放點輕音樂助眠，好不容易快睡著，一段大聲的廣告突然插進來，整個人驚醒，睡意全消。這種經驗應該很多人都有：明明是想放鬆，最後反而被吵得更清醒。我們工作室裡也有人習慣睡前聽歌，試了各種設定之後，總算找到一套安穩睡覺的組合。
問題主要出在兩個地方：播放中途被打斷，以及睡著之後音樂還一直放，放到半夜手機沒電、或是被下一首大聲的歌吵醒。把「背景播放」和「睡眠定時」這兩個功能設好，基本上就能解決。
為什麼廣告總是在快睡著時出現
用免費版串流服務聽歌，廣告是穿插在歌曲之間的，音量還常常比音樂大。白天聽沒什麼感覺，睡前安靜的環境裡特別明顯。另外一個狀況是，手機螢幕一關，播放就停了，或是跳回桌面，這是因為背景播放通常是付費方案才支援的功能。先搞清楚自己卡在哪一種狀況，才知道要改哪個設定。
設定一：打開背景播放，關螢幕也能繼續聽
如果你的串流服務方案支援背景播放，先確認 App 裡的相關設定有打開，也要留意手機系統不要把 App 的背景活動限制掉，不然螢幕一暗，音樂就被系統停掉。很多人以為是 App 壞了，其實是手機的省電設定太積極，把播放程式強制休眠，進到系統設定裡把該 App 排除在省電限制之外，通常就好了。
設定二：睡眠定時設定，讓音樂自己停
睡著之後音樂不用陪你整晚。大多數串流 App 都有睡眠定時功能，可以在播放畫面或設定裡找到，設定十五、三十分鐘或播完這一集就自動停止。如果你的 App 沒有這個功能，手機系統也有替代方案：iPhone 的計時器可以把結束時動作設成「停止播放」，時間到音樂就會停；Android 手機則可以看看時鐘或系統設定裡有沒有類似的定時停止選項。
設定三：先下載起來，離線播放最安穩
睡前要聽的那幾首歌或歌單，先下載到手機裡，睡前開飛航模式或關掉網路再播。離線播放不會被訊息通知打斷，也不用擔心網路不穩造成停頓。對睡眠品質很敏感的人，我們最推薦這個做法，變數最少。
歌單也要挑過，不要整張專輯直接放
設定都對了，還有一個常被忽略的點：播放清單本身。很多人睡前隨便點一張專輯或熱門歌單，前面幾首很平穩，中間突然來一首節奏強、音量又大的歌，照樣被吵醒。建議另外編一份睡前專用的歌單，只放節奏平穩、音量一致的曲目，長度抓比睡眠定時再長一點就好。另外，手機可以設定音量上限，避免廣告或下一首歌突然爆音，這個小設定在系統的聲音或音樂相關選項裡通常找得到，先設起來，耳朵會感謝你。
順手調整的兩個小地方
第一，把播放清單排好：助眠的歌單不要混進節奏太強的歌，自動播放下一首時才不會被嚇醒。第二，打開手機的勿擾模式或睡眠模式，讓通知聲一起安靜下來，音樂停了之後也能一路睡到天亮。
睡個好覺，不用花大錢
這幾個設定都不難，難的是不知道問題出在哪。如果你試過還是不順，或想了解哪種串流方案比較適合睡前聽歌的需求，可以到 影音會員商品逛逛，或加 LINE @479pfbrs 問問，問問不用錢。